根据一项研究，75% 的美国人认为通知会降低工作注意力，大多数人将此归咎于社交媒体（品牌研究，2018 年）。
人们在工作中还经常会分心的事情有哪些？根据 CareerBuilder 的一项调查，以下是工作中最常见的干扰因素：
十大干扰因素
想知道如何克服这些干扰并确保在一天结束前完成待办事项清单吗？
一种流行的方法是番茄工作法。就我个人而言，只要任务清单够长，番茄工作法就能帮我保持专注并完成任务，效果非常好。让我来解释一下番茄工作法以及如何使用它。
番茄工作法
番茄钟
Francesco Cirillo 于 20 世纪 80 年代末发明的一种时间管理方法。
受到厨房使用的番茄形计时器的启发，他将其称为番茄工作法。
使用小间隔，称为“番茄钟”。
番茄工作法设定为25 分钟完成一项任务，然后休息 5 分钟。
增加多个番茄时间是为了完成需要更长时间的任务。
如何使用番茄工作法来完成你的任务？
本质上，番茄工作法要求你做到以下几点：
创建待办事项列表或追踪器
番茄工作法计划器
确定并准备一份按优先顺序排列的任务清单。这不仅能帮你清理办公桌，还能理清思绪。它能让 伊拉克电报列表 你设定当天的目标，并朝着未来的目标努力。你可以使用上面展示的番茄工作法清单。
使用清单来识别并确定当天任务的优先级。你还可以添加注释，例如你遇到的障碍、困扰你的干扰，甚至是那些因为依赖他人而未完成的任务。清单能帮助你更好地规划你的一天。
使用番茄钟完成你的任务
这项技术采用一组四个番茄钟加上 20 分钟的休息时间。